Zwangerschapsyoga
Mamayoga 
Partnerlessen
Mini- cursus/ Bevalworkshops

in Ede & Arnhem

logo babyborah

– wordt bewuster van jouw lichaam;
– zorg voor meer ontspanning;
– een positieve mindset;
– bereid je voor en krijg meer vertrouwen in de bevalling (samen met je partner);
– en krijg praktische tips om een leuke, gezellige en lieve moeder te zijn én te blijven. Zowel vóór als ná de bevalling.

Meld je nu vrijblijvend aan voor een proefles (! nu nog GRATIS !) voor de zwangerschapsyoga óf de mamayoga of meld je aan voor één van de andere lessen of workshops!

Benieuwd naar de lessen en workshops?

Bewust Zwangerschap

Zwangerschapsyoga, mindfulness, hypnobirthing, haptonomie en ademtechnieken. In groepsverband leer je je ontspannen en tegelijkertijd voor te bereiden op de bevalling.

Bewust Moederschap

Yoga, mindfulness, stil zitten, jezelf (her)ontdekken, beweging, ontspanning en ademtechnieken. In groepsverband samen met andere moeders delen van ervaringen en leren om beter te ontspannen.

Mini- cursus

Zijn groepslessen niets voor jou en/of ben je al ver in de zwangerschap? Meld je dan aan voor de mini- cursus.
Deze mini-cursus/bevalworkshop kun je alleen doen of met jouw partner. Meld je aan via het aanmeldformulier.

Partnerlessen

Naast de gewone lessen kun je je ook opgeven voor de partnerlessen. De partnerlessen kun je volgen als een mooie aanvulling op de zwangerschapscursus of los volgen. Via het aanmeldformulier kun je je opgeven .

Begeleiding & ondersteuning tijdens de zwangerschap… 

én daarna!
 

“ik heb mijn passie voor lesgeven, yoga en mindfulness gecombineerd met mijn passie voor het (aanstaande) moederschap”

Deborah Lodhia - Gibson

coach, BabyBorah

Waarom kies je Babyborah?

Wat het jou (en jouw partner) gaat opleveren

Bewustwording

Door middel van een aantal (aangepaste) yoga oefeningen leer je om je bewuster te worden van jouw (zwangere) lichaam. Je leert de signalen die jouw lichaam geeft beter herkennen en krijgt hierdoor meer vertrouwen in jezelf. Ook gaan we samen oefenen om dagelijkse handelingen bewuster te doen. Wanneer je meer in dit moment leeft kun je (samen met jouw partner) nog meer genieten van jouw zwangerschap en het moederschap.

Vermindert klachten

Tijdens de lessen leer je hoe je op een simpele manier beter om kunt gaan met ongemakken of zelfs klachten kunt verminderen. De houdingen, ontspanningsoefeningen, yoga en een positieve mindset gaan je zeker helpen. Tijdens partnerlessen krijg je tips hoe jouw partner jou kan ondersteunen en andersom.

Ontspanning

Een ontspannen lichaam en hoofd heeft vele voordelen: je denken is meer helder, je lichamelijke klachten nemen af en je lichaam is in staat de juiste hormonen aan te maken voor nog meer ontspanning. De oefeningen in de lessen zorgen voor een ontspannen lichaam en relaxed gevoel. Ook thuis kun je de oefeningen gebruiken om bijvoorbeeld beter in slaap te komen. In de lessen samen met jouw partner leer je hoe je elkaar hierbij kunt helpen door bijvoorbeeld massages.

Minder angst

Zorgen of angst hebben is normaal tijdens de zwangerschap maar ook in het prille moederschap. Het kan iets zijn waar je altijd al mee hebt moeten dealen. Of omdat je negatieve ervaringen hebt gehad met een vorige zwangerschap of bevalling. Soms kan het helpen deze zorgen of angsten te delen. Maar ook met behulp van verschillende oefeningen, waaronder ademhalingsoefeningen, help ik je om hier beter mee om te kunnen gaan. Ook jouw partner kan hier een belangrijke rol in spelen en ervoor zorgen dat je je gesteund en minder ansgtig hoeft te voelen

Positieve mindset

Door aan een positieve mindset te werken wordt het makkelijker om nieuwe situaties zonder angst tegemoet te gaan. Tijdens de lessen gaan we hier mee oefenen. Altijd positief zijn is onmogelijk daarom is er genoeg ruimte om jouw zorgen en frustraties te kunnen delen. Ook steun van andere moeders kan namelijk erg positief werken. Ook jouw partner zit in een nieuwe, spannende fase waardoor het erg goed kan zijn om een aantal lessen samen te volgen.

Lichaam & geest

Je lichaam en geest hebben enorm veel invloed op elkaar en als één van beide niet goed werkt zijn vaak beiden uit balans. In de lessen leer ik welke oefeningen je kunt doen om beide weer beter in balans te krijgen. Samen met je partner en/of alleen staan we stil bij dat wat er is in jouw lichaam en hoofd. Door goed te luisteren naar de signalen die het lichaam geeft en daar vervolgens iets mee te doen zijn ze sneller weer in evenwicht.

waarom kies je voor mij?

Omdat jij tijdens de lessen centraal staat en ik jou help en ondersteun daar waar jouw behoeftes liggen. 

Door mijn ervaringen, als moeder, docente en coach weet ik precies hoe ik jou de beste begeleiding kan geven in jouw zwangerschap. En natuurlijk ook wat je als (jonge) moeder aan ondersteuning kan gebruiken. Want laten we eerlijk zijn. Dat (aanstaande) moederschap is een behoorlijke uitdaging.

Tijdens de lessen ben JIJ de belangrijkste input voor de lessen. Inmiddels weet ik welke oefeningen echt werken en welke informatie niet kan ontbreken. De bedoeling is dat je je weer bewust wordt van jouw lijf en de signalen die het geeft. Als ik jou dan vervolgens kan helpen om hier beter naar te luisteren en er ook echt iets mee te doen, dan ben ik heel blij.

Een aantal onderwerpen die voorbij zullen komen;
(mindful) omgaan met ongemak, angst en stress, het (zwangere) vrouwenlichaam, de bevalling, de kraamperiode, keuzes die je hebt etc. Maar ook: hoe kan ik mijn adem gebruiken om te ontspannen in lastige situaties. Natuurlijk zijn het serieuze zaken maar al mijn lessen worden gegeven met de nodige humor. We moeten het natuurlijk niet te zwaar maken he?!

In mijn groepen kan en mag je echt helemaal jezelf zijn. Zowel in de lessen als daarbuiten kun je altijd terecht met al je vragen en onzekerheden. Natuurlijk bij mij, maar ook zeker bij de andere moeders.

Ben je nog steeds niet overtuigd? Wil je graag eerst contact? Of ervaar je eerst liever zelf zo’n les?
Stuur dan een mailtje naar info@babyborah.nl, meld je aan voor een proefles via PROEFLES AANVRAGEN of klik op de knop hieronder.

Ik hoop je snel te ontmoeten!

Partners

De Kraamvogel Oost BV

Zalig zwanger in Boxtel en Eindhoven

Studio Devi in Breda